SAC – Síndrome de Ansiedad de Conexión

¿Revisas la bandeja de entrada constantemente?

¿Durante las reuniones, estás conectado al celular o al computador revisando los correos o mensajes que te llegan?

¿Durante el almuerzo con la familia o con amigos, estás constantemente mirando el celular?

¿Te abruma el número de correos que tienes sin leer?

¿Mientras vas conduciendo el automóvil, sientes la necesidad de mirar el celular?

¿Revisas las redes sociales más de una vez al día?

Si respondiste afirmativamente a alguna de las  preguntas  expuestas anteriormente,  puedes estar sufriendo Ansiedad por Conexión (SAC).  En 1970 Alvin Toffler,  hizo relación al término “Infobesidad” en su libro Future Shock,  refiriéndose  a la patología  producida por el exceso de información “overload”.   La necesidad de estar enterado de todo lo que ocurre en redes sociales y en el mundo exterior,  genera una dependencia cada vez mayor de los medios de comunicación;   la exigencia empresarial  y la auto-exigencia personal,   nos lleva a estar todo el tiempo en “ON”,  para no desencajar en un mundo lleno de datos;  esto a su vez  está privilegiando tener un conocimiento muy general y menos profundo de todos los temas.

Las preguntas que generalmente plantean los empleados que asisten a conversatorios sobre productividad, están relacionadas con el alto número  de correos que reciben al día y piden recomendaciones  para evitar que éstos le abrumen y resten su productividad,  la mayoría de ellos manifiesta estar encadenado a su computador contestando correos la mayor parte del día laboral.   Por suerte existen técnicas que  ayudan a la liberación de estás ataduras para lograr incrementar la productividad personal y empresarial.

  • Revisa conscientemente cuál es la necesidad que tienes de estar conectado y enterado de todo lo que ocurre.
  • Prioriza la información que entra en tu vida,  qué es aquello que realmente quieres saber y en qué te vas a enfocar.
  • Utiliza método y disciplina para mejorar la lectura del correo y para navegar en  las redes sociales.
  • Deja tu celular el bolso o en  la guantera del vehículo cuando estés conduciendo,  así reduces la ansiedad de estarlo mirando y la posibilidad de sufrir un accidente.
  • Dedica un tiempo para mirar las redes sociales,  luego trata de no volverlas a  revisar durante el día.
  • Crea la rutina de regalarte un día sin conexión,   esta es una gran oportunidad de conectarte con la naturaleza, con los amigos y contigo mismo.
  • Únete al reto de la bandeja limpia

Aplicar durante un mes estas recomendaciones,  puede incrementar tu productividad personal y lo más importantes reducir el   SAC.

Anímate a vivir más ligero de equipaje

Una respuesta a “SAC – Síndrome de Ansiedad de Conexión”

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