{"id":2086,"date":"2017-01-09T07:22:26","date_gmt":"2017-01-09T07:22:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sinfonia.co\/wp\/principal\/2017\/01\/09\/reflexion-personal"},"modified":"2017-01-09T07:22:26","modified_gmt":"2017-01-09T07:22:26","slug":"reflexion-personal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sinfonia.co\/principal\/2017\/01\/09\/reflexion-personal\/","title":{"rendered":"Herramienta – Reflexi\u00f3n Personal"},"content":{"rendered":"

Existen diferentes momentos en \u00a0la vida,\u00a0 que son propicios para reflexionar sobre el \u00a0sentido de prop\u00f3sito<\/u><\/a> de nuestra existencia.\u00a0 Estas\u00a0 evaluaciones, generalmente \u00a0se presentan en\u00a0 aquellas etapas que marcan nuestro camino.\u00a0 Algunas de ellas son:\u00a0 \u00a0el fin de la etapa escolar, momento en el que \u00a0nos sentimos \u00a0mayores y debemos tomar decisiones que nos impactar\u00e1n para siempre;\u00a0\u00a0 la elecci\u00f3n de pareja,\u00a0 cada que nos enfrentamos a una nueva relaci\u00f3n,\u00a0 tenemos cuestionamientos sobre el futuro, \u00a0sobre lo que dejamos y lo que vamos a construir,\u00a0 de \u00a0igual forma ocurre cuando tomamos la decisi\u00f3n de no continuar en una relaci\u00f3n; \u00a0la elecci\u00f3n de un nuevo empleo \u00a0o el momento de \u00a0dejar lo que hacemos para buscar otra forma de vida; \u00a0 el diagn\u00f3stico de enfermedad grave \u00a0y cuando llega el tiempo del retiro; estas entre muchas otras que se presentan a cada persona en su diario vivir.<\/p>\n

Es recomendado que la reflexi\u00f3n personal no est\u00e9 ligada solo a \u00a0esos momentos trascendentes de nuestra existencia,\u00a0 que no sea un ejercicio\u00a0derivado\u00a0de una noticia catastr\u00f3fica o impulsado por las situaciones adversas de la vida;\u00a0 lo ideal es que la reflexi\u00f3n personal,\u00a0 sea un espacio habitual de encuentro con nosotros mismos y que nos sirva como una \u00a0herramienta de constante conocimiento y crecimiento personal.<\/p>\n

Pasos para realizar un ejercicio de Reflexi\u00f3n<\/strong><\/h4>\n

Momento de preparaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

    \n
  • Elige el aspecto de tu vida sobre el cual quieres trabajar,\u00a0\u00a0 cualquier situaci\u00f3n, emoci\u00f3n o tema que quieras revisar en el momento de tu reflexi\u00f3n, aquello que te est\u00e1 dando vueltas en la cabeza y que quieres entenderlo mejor.\u00a0\u00a0\u00a0Puede ser algo tan cotidiano como la reuni\u00f3n que tuviste en la ma\u00f1ana o algo tan trascendente como tu situaci\u00f3n laboral.<\/li>\n
  • Prepara el espacio para realizar tu ejercicio, en lo posible que sea un sitio que te inspire, donde te sientas c\u00f3modo y en el que puedas estar a solas contigo mismo sin tener distractores.<\/li>\n<\/ul>\n

    Momento de reflexi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Realiza un ejercicio previo de respiraci\u00f3n profunda. 5 veces como m\u00ednimo o \u00a0hasta que sientas que tu cuerpo est\u00e1 relajado y c\u00f3modo.\u00a0\u00a0 \u00a0Inhalas por la nariz y llevas el aire hasta el estomago, contienes el aire durante 1,2,3,4,5 y luego sueltas muy despacio.<\/li>\n
    • Relaja tus m\u00fasculos, empezando por los dedos de los pies, vas subiendo, recorriendo tu cuerpo con el pensamiento hasta llegar a la cabeza. Luego estiras todo tu cuerpo y est\u00e1s preparado para empezar a escribir.<\/li>\n
    • Deja que tus pensamientos fluyan y ve escribiendo lo que vas pensando. Trata de escribir al menos 10 minutos, sin interrupci\u00f3n y sin juzgar lo que escribes, solo registra lo que pasa por tu mente.<\/li>\n
    • Lee lo que acabas de escribir<\/li>\n
    • Responde las siguientes preguntas:\n
        \n
      • \u00bfC\u00f3mo te sientes?<\/li>\n
      • \u00bfQu\u00e9 pasa en tu cuerpo cuando piensas en la situaci\u00f3n que acabas de escribir y leer?<\/li>\n
      • \u00bfQu\u00e9 puedes hacer para que este tema no siga dando vueltas en tu cabeza?<\/li>\n
      • \u00bfQui\u00e9n te puede ayudar a solucionar lo que has evidenciado?<\/li>\n
      • \u00bfQu\u00e9 es lo peor que puede pasar? Y si eso pasa \u00bfQu\u00e9 te pasar\u00e1 a t\u00ed?<\/li>\n
      • \u00bfQu\u00e9 puedes empezar a hacer a partir de este momento para cambiar la situaci\u00f3n?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Momento de Cierre<\/strong><\/p>\n

        Finaliza tu ejercicio de reflexi\u00f3n, respirando como se indica a inicio del proceso de reflexi\u00f3n,\u00a0 lev\u00e1ntate lleva tus brazos hacia arriba y\u00a0 finaliza con \u00a0fuerte grito que te llene de energ\u00eda vital para tomar las riendas de tu propio destino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Existen diferentes momentos en \u00a0la vida,\u00a0 que son propicios para reflexionar sobre el \u00a0sentido de prop\u00f3sito de nuestra existencia.\u00a0 Estas\u00a0 evaluaciones, generalmente \u00a0se presentan en\u00a0 aquellas etapas que marcan nuestro camino.\u00a0 Algunas de ellas son:\u00a0 \u00a0el fin de la etapa escolar, momento en el que \u00a0nos sentimos \u00a0mayores y debemos tomar decisiones que nos impactar\u00e1n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[11,20,45,13],"class_list":["post-2086","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-empleabilidad","tag-liderazgo","tag-liderazgo-personal","tag-personal","tag-productividad-personal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sinfonia.co\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2086","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sinfonia.co\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sinfonia.co\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sinfonia.co\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sinfonia.co\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2086"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sinfonia.co\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2086\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sinfonia.co\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2086"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sinfonia.co\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2086"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sinfonia.co\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2086"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}