La Rueda de la Vida

En el transcurso de la historia se han dedicado muchos esfuerzos a buscar alternativas para la eterna juventud y la vida plena. En este sentido, algunos prometen fórmulas mágicas que podrían llegar a prolongar la existencia de forma infinita y curar casi todas las enfermedades mediante el elixir de la vida. Pero hasta la fecha no se ha logrado desarrollar el santo remedio. Sin embargo, existen herramientas como la rueda de la vida que ayudan a generar reflexión y conciencia sobre los aspectos transcendentales para asegurar un buen vivir. Se han identificado regiones en las cuales las personas tienen una larga, plena y sana vida.

Zonas Azules

Las zonas azules fueron identificadas por  Dan Buettner investigador de la revista National Geographic , quien encontró que en estas zonas la esperanza de vida es la más larga del mundo y los índices de enfermedades coronarias, el cáncer y la demencia senil son inferiores. Finalmente, este equipo de trabajo encontró características similares en cinco lugares del planeta donde curiosamente viven los más longevos del mundo: la isla de Okinawa en Japón, la Península de Nicoya en Costa Rica, la Isla de Icaria en Grecia, Loma Linda en Estados Unidos y Barbagia Cerdeña en Italia. El término zona azul, se debe a que los investigadores tenían un marcador azul con el cual iban marcando en el mapa y cuando necesitaron un nombre para su investigación simplemente lo denominaron «Zonas azules«

Los secretos de las personas que habitan estas zonas parecen ser muy simples: Sentido de pertenencia a la comunidad, trabajo en equipo y ayudarse unos a otros, cuidar de las amistades, vida familiar tranquila, alimentación ligera y balanceada, descansar adecuadamente, ejercicio suave y la buena vibra que les proporciona la alegría de vivir y celebrar cada amanecer.

La rueda de la Vida

La herramienta Rueda de la vida,  es útil para realizar una evaluación del estado en que se encuentra en este momento en cada dimensión de la vida. A partir de este ejercicio de reflexión personal e introspección se puede reconocer cual es el punto de partida en un trabajo de transformación personal. Por lo anterior le recomendamos, ponerse el tanque de oxígeno y entrar a las profundidades del océano interior.

La rueda de la vida - Sinfonia.CO
La rueda de la Vida – Herramienta de reflexión personal

La imagen muestra un ejemplo de dimensiones que pueden trabajarse en el ejercicio, sin embargo cada persona puede asignar los aspectos que desee evaluar, acorde con sus creencias, situación actual o momento de vida.

Ejercicio

Tome una hoja de papel, un pedazo de cartulina o cualquier otro material en el cual pueda dibujar su rueda de la vida.

  • Dibuje un círculo grande y divídalo en las partes que desee evaluar. Ej. Si quiere evaluar (Salud, Profesión, Familia y finanzas) divida la gráfica en 4, como si fuera una pizza.
  • Divida los radios de la gráfica, enumerándolos del 0 al 10, partiendo del centro, como aparece en la figura llamada «La rueda de la vida – Herramienta de reflexión personal»
  • Reflexione sobre cada aspecto que ha puesto en su rueda de vida y marque con una x el punto en que se encuentra en este momento según propia evaluación. Por lo tanto, si está evaluando la salud y siente que ha descuidado su peso, alimentación o aspectos médicos puede colocar la x en una calificación inferior a 5, indicando que tiene oportunidades de mejoras en este aspecto.
La rueda de la vida
La rueda de la vida tomada de https://pixabay.com/

Preguntas trascendentales en la rueda de la vida

Las preguntas son importantes para identificar el punto en el cual se encuentra en cada aspecto de su rueda de vida. Por lo anterior, ofrecemos una guía de trabajo que busca ayudarle a hacerse preguntas y establecer planes de acción que faciliten el equilibrio para hacer que la rueda ruede y se conecte con la felicidad.

DIMENSIÓN 1. SALUD.

  1. ¿Cómo estoy cuidando mi cuerpo? ______________________________________
  2. ¿Me siento satisfecho con mi peso y medidas actuales?____________________
  3. ¿He realizado los chequeos periódicos de salud? __________________________
  4. ¿Tengo alguna molestia a la cual no he prestado atención ?_________________
  5. ¿Me ejército y alimento adecuadamente?_________________________________

¿Cuáles son las tres acciones que emprenderás a partir de hoy para cuidar tu salud?

“Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino. Consérvalo sano; respétalo; estúdialo; concédele sus derechos. “

Henry Frédéric Amiel

DIMENSIÓN 2. DIVERSIÓN

  1. ¿Estoy dedicando tiempo al esparcimiento? ______________________________
  2. ¿Descanso lo suficiente para recargar energías?___________________________
  3. ¿Dedico tiempo a mis hobbies? _________________________________________
  4. ¿Me desconecto del trabajo y logro disfrutar otros espacios ?_______________
  5. ¿Disfruto estar conmigo mismo? ________________________________________

¿Cuáles son las tres acciones que emprenderás a partir de hoy para incrementar la diversión en tu vida?

“Cuando el trabajo no constituye una diversión, hay que trabajar lo indecible para divertirse”

Enrique Jardiel Poncela

DIMENSIÓN 3. VIDA SOCIAL /AMISTADES

  1. ¿He conservado amigos del alma? ______________________________________
  2. ¿Propicio espacios con mis amigos?_____________________________________
  3. ¿Tengo amigos que no llamo o visito hace tiempo?________________________
  4. ¿Disfruto compartir con mis amigos ?____________________________________
  5. ¿Siento que soy buen amigo? __________________________________________

¿Cuáles son las tres acciones que emprenderás a partir de hoy para mantener tus relaciones sociales?

“El amigo ha de ser como el dinero, que antes de necesitarlo se sabe el valor que tiene” 

Sócrates

DIMENSIÓN 4. AMOR/PAREJA

  1. ¿Me siento bien con mi relación de pareja? ______________________________
  2. ¿Me siento satisfecho con mi sexualidad?________________________________
  3. ¿Soy feliz con mi situación actual en el amor?_____________________________
  4. ¿Propicio espacios para compartir con mi pareja ?_________________________
  5. ¿Se vivir mis emociones y expresarlas asertivamente? _____________________

Estás en una relación de pareja ¿Cuáles son las tres acciones que emprenderás  a partir de hoy para mantener tu relación de pareja?

Buscas pareja ¿Cuáles son las tres acciones que emprenderás  a partir de hoy para encontrar la relación de pareja que deseas?

Felizmente solo ¿Cuáles son las tres acciones que emprenderás  a partir de hoy para disfrutar más contigo mismo?

“Amar no es mirarse el uno al otro; es mirar juntos en la misma dirección. “

Antoine de Saint-Exupery

DIMENSIÓN 5. CRECIMIENTO PERSONAL

  1. ¿Tengo un proyecto de vida que me inspira? ______________________________
  2. ¿Conozco mis debilidades y fortalezas?__________________________________
  3. ¿Siento que tengo equilibrio en mi vida?_________________________________
  4. ¿Soy coherente entre lo que digo, pienso y siento?_________________________
  5. ¿Aprendo de cada nueva experiencia que vivo? ___________________________

¿Cuáles son las tres acciones que emprenderás a partir de hoy para propiciar tu desarrollo personal?

“Si quieres cambiar el mundo, empieza por cambiarte a ti mismo «

Socrates

DIMENSIÓN 6. ESPIRITUALIDAD

  1. ¿Cuál es el grado de realización espiritual he alcanzado? ________________________
  2. ¿Cuánta paz y felicidad experimento en mi vida diaria?___________________
  3. ¿Qué tanto me conecto con la naturaleza y el mundo que me rodea?_________
  4. ¿Estoy trabajando por algo más grande que yo?___________________________
  5. ¿Conozco, defiendo y vivo mis valores a plenitud? ________________________

La espiritualidad no es una religión o una fe; La espiritualidad es la forma como me relaciono con el mundo y el misterio de la vida, es descubrir para que estamos aquí, de dónde venimos y a dónde vamos después de morir. No se debe confundir la espiritualidad con los ritos y rituales de la religión

¿Cuáles son las tres acciones que emprenderás a partir de hoy para permitirte una vida más espiritual?

«El agradecimiento es la memoria del corazón»

Lao tse

DIMENSIÓN 7. CONTRIBUCIÓN AL ENTORNO

  1. ¿Dedico tiempo a ayudar a otros? _______________________________________
  2. ¿Realizo acciones sin esperar algo a cambio?_____________________________
  3. ¿Me inspira contribuir a mejorar la sociedad?______________________________
  4. ¿Tengo un propósito superior?__________________________________________
  5. ¿Cuál es el legado que quiero dejar a la Humanidad?_______________________

¿Cuáles son las tres acciones que emprenderás a partir de hoy para contribuir a tu entorno?

“No permitas jamás que alguien llegue a ti, sin dejarle ir mejor y más feliz”

Madre Teresa de Calcuta

DIMENSIÓN 8. PROFESIONAL

  1. ¿Me siento satisfecho con mis logros profesionales? ______________________
  2. ¿Soy feliz con la carrera que elegí y el trabajo que desempeño?______________
  3. ¿Mi proyección profesional a 5 años es?__________________________________
  4. ¿Me siento realizado profesionalmente?__________________________________
  5. ¿Me falta mucho por alcanzar? _________________________________________

¿Cuáles son las tres acciones que emprenderás a partir de hoy en beneficio de tu desarrollo profesional?

“Hagamos ahora nuestro futuro, y hagamos que nuestros sueños sean la realidad del mañana.”

Malala Premio nobel de paz 2014

DIMENSIÓN 9. FINANZAS

  1. ¿Mis ingresos me permiten llevar la vida que quiero? ______________________
  2. ¿Tengo un plan de ahorro que me permite estar tranquilo ante eventualidades?_______________________________________________________
  3. ¿Manejo mis finanzas, con orden?_______________________________________
  4. ¿Soy agradecido con lo que tengo?______________________________________
  5. ¿Tengo un plan para alcanzar la independencia financiera?_________________

¿Cuáles son las tres acciones que emprenderás a partir de hoy para mejorar tu situación financiera?

“No es más rico el que más tiene, sino el que menos necesita.”

Anónimo

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DESEAR – El método para alcanzar las metas

Desear - Sinfonia.CO
¿Cómo lograr las metas de año nuevo?

Lo único que separa a un hombre de lo que quiere en la vida es, con frecuencia, simplemente la voluntad para intentarlo y la fe para creer que es posible.

Richard M. Devos

Tiempo de planear

Diciembre y enero son los meses del año, que generalmente utilizamos para revisar los logros obtenidos durante el año que termina y planear lo que queremos lograr en el siguiente.  Las personas que alcanzan sus metas lo hacen gracias a la dedicación y concentración en lo que quieren obtener. Alcanzar las metas es uno de los propósitos de inicio del año, sin embargo, al realizar la evaluación final, nos encontramos con que muchos de los objetivos planteados se quedaron plasmados en el mapa de sueños como una buena intención. Para lograr el objetivo se recomienda utilizar un método que ayude a lograr lo que en algún momento puedes DESEAR.

Método DESEAR

Te invitamos a desear intensamente lo que quieres lograr y trabajar con dedicación para alcanzarlo. El método DESEAR, te muestra los pasos a seguir para obtener resultados.

Definir claramente las metas que queremos alcanzar y escribirlas. Existe algo mágico cuando escribimos, y es que sacamos lo que está en nuestra mente y lo volvemos tangible.

Establecer un plan detallado de los pasos requeridos para alcanzar la meta. Cada objetivo o meta a alcanzar debe tener una descripción detallada de lo que es necesario para lograr el éxito. Cuando se realiza este plan, es mucho más fácil visualizar lo que se requiere para alcanzar la meta y así definir el esfuerzo y el tiempo que debes emplear para realizarlo.

Seguimiento a los hitos y tareas que conducen a la meta. Cuando hacemos revisión de las tareas descritas en el plan, es posible identificar los aspectos que no permiten el logro de los objetivos y volver a enfocar la atención.

Evaluar y revisar constantemente las metas planteadas y preguntarnos cómo podemos alcanzarlas. Los momentos de evaluación son bastante importantes porque nos ayudan a entender cómo podemos mejorar y evolucionar en el desarrollo personal.

Aprender y desarrollar las competencias requeridas para lograr los objetivos. El aprendizaje es clave en el desarrollo personal  y profesional, por tal motivo cada vez debemos estar abiertos a las opciones que se nos presenten y aprender de ellas.

Recompensar y celebrar cada objetivo alcanzado. Lo más importante  cuando nos proponemos metas de desarrollo personal y profesional es disfrutar el camino a la meta y festejar el logro.

«Y así como el camino a Itaca, pide que sea largo y lleno de aventuras y aprendizaje. Entre el hoy y la meta se encuentra la vida; la meta es la ilusión el camino es la vida misma».

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