Escuchamos todo el tiempo, como un acto involuntario que se genera de forma espontánea. Escuchamos lo que ocurre a nuestro alrededor, ya sea el canto de las aves o el crujir del mueble en el salón; incluso los que no disponen de capacidad auditiva pueden sentir el viento rozando la piel, los pensamientos susurrando en la mente y el lenguaje de señas. Pero en realidad escuchamos, o tal vez simplemente nos aislamos. Escuchamos a los demás o los ignoramos haciendo como si nos importara lo que dicen mientras nos deleitamos en nuestros propios pensamientos. Del otro lado de la moneda, los otros nos escuchan, o desearíamos ser mejor escuchados por ellos y tener su completa atención cuando les hablamos. Tratamos de escuchar nuestro instinto, nuestra intuición, la voz que nos guía y quizá nos gustaría distinguirlos con más claridad y más a menudo.
Invitación
El arte de escuchar es una invitación a sintonizar con el entorno, con la voz interior y con la sabiduría universal, para entender las señales que van apareciendo a medida que vamos recorriendo el camino de la vida. Este programa ofrece herramientas y nos invita realizar una pausa para apreciar el instante, aprovechar cada momento para sintonizar una buena emisora. Tomar un tiempo para escuchar sobre todo cuando pensamos que no tenemos tiempo, nos proporciona lucidez y conexión, y también nos marca el rumbo. Mejorando nuestra escucha, toda nuestra vida puede mejorar. El arte de escuchar es un camino de agradable recorrido y hay herramientas para aprender a prestar más atención a nuestro entorno, a los demás y a nosotros mismos.
La escucha es una de las competencias más importantes que podemos desarrollar para asegurar un mejor vivir. La habilidad para escuchar redunda en mejores relaciones interpersonales y brinda la posibilidad de aprendizaje y transformación, propiciando un mejor desempeño, bien sea en la vida laboral, académica, personal o social. Cuando aprendemos a escuchar al otro, le damos valor a la relación y por lo tanto otorgamos respeto a la dignidad humana del ser que tenemos frente a nosotros.
Objetivo del Arte de escuchar
Este programa busca incentivar al estudiante a escuchar con más atención y de un modo cada vez más profundo. Cuando escuchamos, prestamos atención. Y la recompensa de la atención siempre es sabiduría. El arte de escuchar en el camino del liderazgo nos proporciona sanación, perspicacia y lucidez. Nos regala alegría y perspectiva. Por encima de todo, nos proporciona conexión. El camino del liderazgo requiere una escucha más profunda.
A lo largo de las próximas cuatro semanas te entregaremos una guía para desarrollar la capacidad de escucha a distintos niveles. Cada forma de escucha estudiada sienta las bases para el siguiente módulo. Si nos enfocamos en escuchar de manera consciente, nuestra escucha se agudiza con rapidez. Perfeccionarla no es cuestión de tiempo, sino más bien de atención. Este curso te guiará para escuchar a un nivel cada vez más profundo con independencia de la vida que lleves, tengas una agenda ocupada o vacía, vivas en el campo o en la ciudad.
La escucha es la capacidad que tenemos los seres humanos para percibir lo que ocurre en el entorno e interpretarlo de acuerdo con la propia visión del mundo que nos rodea. Quien escucha conscientemente utiliza todos los sentidos; se escucha con la piel al sentir una caricia y conectarte con la emoción que transmite, se escucha con la vista al observar un paisaje y sentir el mensaje de la naturaleza, se escucha con el gusto al saborear un platillo y comprender lo que el chef quiso comunicar. Escuchas cuando te conectas con el mundo que te rodea y pones tu atención a lo que tiene para decirte.
Las personas que desarrollan la capacidad de escucha plena tienen la gran posibilidad de descubrir lo que el mundo quiere decirles y enseñarles; la magia del aprendizaje y la transformación personal radica en el acto consciente de escuchar.
Módulos del programa
Módulo 1 – Escuchar el entorno. Al escuchar el entorno, podemos sintonizar con los sonidos de los que habitualmente nos desconectamos: los pájaros despertando en la mañana; la alarma del reloj indicando que es hora de empezar un nuevo día, la campana que suena en la iglesia cercana invitando a orar, el agua que cae de la ducha y nos da el empujón necesario para empezar con energía. Escuchar el entorno es conectar con lo que nos rodea, sintiendo su presencia en nuestra vida.
Módulo 2 – Escuchar a otras personas. Escuchamos a otras personas, y aprendemos que podemos hacerlo con más atención. Cuando escuchamos de verdad a nuestros semejantes, a menudo nos sorprenden sus percepciones. Cuando aguardamos sin interrumpir, permitiendo que nuestros interlocutores ahonden en una idea, en vez de precipitarnos a completarla, aprendemos que de hecho no somos capaces de anticipar lo que van a compartir. Es más, nos sirve para tener presente que cada cual tiene mucho que aportar y que, si les damos la oportunidad, aportarán algo diferente a lo que cabría esperar. Solo hemos de escuchar.
Módulo 3 – Escuchar nuestra voz interior. Escuchamos a nuestra propia voz y nos conectamos con el yo superior y, al hacerlo, se nos brinda orientación y claridad. No nos devanamos los sesos, sino que prestamos atención y tomamos nota. Se requiere muy poco esfuerzo; lo que perseguimos es la precisión en la escucha. La vos de nuestro yo superior es serena, clara y sincera. Aceptamos cada percepción tal y como nos llega, confiando en los pensamientos a menudo intrascendentes que se manifiestan a través de ideas, corazonadas o de la intuición.
Módulo 4 – Escuchar el silencio. Escuchamos el silencio y tal vez encontremos la guía y orientación de los héroes y personajes que nos hubiese gustado conocer y que nos susurran sus experiencias para guiar nuestro actuar. Esta es tal vez la forma más sublime de orientación que vamos a recibir. El arte de escuchar es una experiencia refinada para establecer una mayor conexión con nuestro mundo, con nosotros mismos, con nuestros seres queridos y con el universo.
Metodología del Arte de Escuchar
Este programa ofrece conceptos, temas de reflexión y una serie de ejercicios prácticos que buscan ayudarle a desarrollar la capacidad de escucha y de esta forma mejorar las competencias conversacionales. Cada módulo contiene diversos artefactos dispuestos para estimular el aprendizaje, inspirar y motivar a la acción.
Nota aclaratoria
La información que se presenta en este documento es una recopilación de múltiples autores, hemos realizado una curaduría de conocimiento para ponerlo al servicio de los alumnos de esta comunidad, sin ninguna intención de plagio. Los libros de los cuales se ha tomado el conocimiento están recomendados en la lista de libros y autores que presentamos en el curso.
Deseamos que disfrutes este programa y continúes fortaleciendo tu proceso de liderazgo.
El arte de escuchar es una de las principales competencias en el camino del liderazgo. El primer paso para desarrollar la escucha es poner atención al espacio que habitamos y entender los susurros que muchas veces pasamos por alto o preferimos desconectar. Cultivar la sintonía con el mundo que habitamos permite crear una mejor relación con ese mundo
Sahasrara es el chakra espiritual, representa la conciencia universal. Influye en las funciones cerebrales, la inteligencia, la concentración y la memoria. Este centro energético influye en el despertar espiritual, la sabiduría infinita y la conciencia superior. Al fortalecer la conexión con su espíritu o alma, las personas adquieren un sentido de unidad y un poder interior al fortalecer su autoconocimiento.
El símbolo
Una flor de loto con mil pétalos es el símbolo que representa el chakra de la coronilla. Cada pétalo simboliza un aspecto diferente del ser y, cuando está completamente abierto permite la conexión con la conciencia divina.
Color púrpura del Sahasrara
El color que representa al chakra de la coronilla es el violeta. Es un color asociado con la realeza; representa la sabiduría, la imaginación, la locura, la creatividad, el misterio, la pureza, la espiritualidad, la iluminación y la magia.
Elemento del chakra de la coronilla
El elemento de este chakra es la conciencia, la energía del pensamiento positivo, el nivel más alto de conexión con lo más supremo y sagrado que existe.
Influencias del Sahasrara
La sabiduría iluminada y poder espiritual ayudan a las personas a tener una conciencia más profunda del mundo físico que les rodea. Esto puede ayudar a obtener una visión positiva de la vida y superar los obstáculos del día a día.
Síntomas físicos:
Mala coordinación
Desequilibrio
Dolores de cabeza
Vértigo
Síntomas mentales y emocionales
Falta de concentración
Confusión
Mala conexión con el mundo exterior
Victimismo
Bloqueos emocionales
Cómo desbloquear el chakra de la coronilla
Repetir afirmaciones: Repetir afirmaciones en voz alta, por escrito o en la cabeza limpia los patrones de pensamiento negativos y los sustituye por otros constructivos. Algunas afirmaciones positivas que limpian la energía negativa y equilibran el chakra de la garganta son:
Conecto fácilmente con mi ser superior
Tengo claridad de mi mundo interior
Soy la luz del mundo
Soy un ser de amor
Recibo el amor de la fuerza superior que me inspira
Cristales: Los cristales pueden ayudar a que la energía comunicativa fluya libremente por el centro energético y fortalezca la comunicación y la expresión. Utilizar los cristales colocándolos sobre la garganta durante la meditación, distribuyéndolos por la casa, llevándolos como joyas o llevándolos consigo.
Cuarzo claro. Limpia la energía negativa y aporta equilibrio al sistema general de chakras.
Lepidolita. Funciona como puente hacia la conciencia superior, apoyando la sabiduría interior y la espiritualidad.
Labradorita. Trabaja a través de todos los chakras superiores y ayuda a conectar con su yo más elevado.
Resumen del chakra de la coronilla
Características
Armonizado/equilibrado
Hipoactivo/deficiente
Hiperactivo/excesivo
Color violeta a blanco (encierra todos los colores)
Conectados espiritualmente
Falta de concentración, aceptan todo lo que otros dicen
Septima estación conectar con la luz violeta a blanco (Contiene todos los colores). Situado en la parte superior de la cabeza, representa la conciencia espiritual y la transformación. La pregunta a responder es ¿Qué existe más grande que yo mismo? ¿Con qué algo superior me conecto?
Sahasrara es la conexión con el misterio de la vida, por lo tanto es la fuerza superior que rige el equilibrio del universo.
El chakra de la coronilla conecta con la luz violeta de la trascendencia espiritual, nos conectamos con una fuerza más allá de nuestra propia vida. ¿En qué creo que sea más grande que yo mismo?, ¿Cuál es esa fuente superior que me guía cada día?.
La fuerza que permite trascender y entender que somos uno con nuestra fuente superior y que esa fuente se une con nuestra mente superior para trascender, para dejar un legado para evolucionar y crear bienestar.
Pide a esta fuerza superior que guíe tus acciones, que ilumine el sendero, que llene el camino de salud y de bienestar, pide la guía para crear todo lo necesario para hacer realidad tu visión de futuro, para conectar con misión en la tierra, para aclarar tus valores, generar emociones positivas que guien tu actuar y fortalecer tus competencias y acciones para alcanzar el mejor futuro posible que visualizaste en la primera estación.
Vishudda es el quinto centro energético del sistema de chakras, está ubicado en la garganta y es el centro de la energía asociado a la comunicación, la verdad, la toma de las decisiones y la autoexpresión. Por lo anterior, tiene cualidades energéticas sutiles rigen la capacidad de hablar, escuchar y expresar como una forma superior de comunicación. La palabra sanscrita Vishudda significa pureza.
El chakra de la garganta desempeña un papel fundamental en el desempeño social y de conexión con otras personas. Por lo tanto cuando está en equilibrio se produce una buena comunicación interna que posibilita el conocimiento personal y la aceptación, generando a su vez una buena comunicación con las demás personas al saber expresar sus emociones y sentimientos con empatía. Además a través de este chakra se manifiesta la creatividad y las personas pueden aceptar mejor las experiencias vividas y abrazar su originalidad. Como resultado de un vishudda abierto se logra una excelente comunicación, expresar libremente los sentimientos y emociones para fluir en la relación con otras personas y la aceptación personal.
Símbolo del Vishudda
El símbolo del chakra de la garganta es una flor de loto con dieciséis pétalos, que simbolizan la pureza y el despertar espiritual, mientras que los dieciséis pétalos representan los sonidos vocálicos de la lengua sánscrita.
Color del Vishudda
El chakra número cinco, es de color azul, hace alusión a la Inteligencia, confianza, seguridad, serenidad, comunicación, reflexión y calma. En su aspecto menos positivo puede significar frialdad, distanciamiento, falta de conexión emocional. El azul es un color que se considera beneficioso para mente y cuerpo.
Elemento Éter de vishudda
El elemento del chakra Vishuddha es el éter o espacio. Este elemento encierra el potencial de creación y expansión, permite dar forma y sustancia a los pensamientos, las ideas y las emociones. Simboliza la energía de buscar y decir la verdad.
Zonas del cuerpo
Las zonas en las que este centro energético interviene son la garganta, el cuello, los hombros, los oídos, la cavidad bucal, la tiroides y la nariz.
Síntomas físicos:
Problemas de oído
Dolor de garganta crónico
Problemas de tiroides
Garganta ronca o pérdida de la voz
Dolores de cuello, tortícolis
Síntomas mentales y emocionales
Ansiedad por comunicar o hablar
Dificultad para expresar sentimientos o pensamientos
Miedo a decir la verdad personal
Dificultad para hablar en público
El chakra de la garganta bloqueado dificulta la aceptación personal, la relación con otras personas y la expresión de las emociones.
Cómo desbloquear el chakra de la garganta
Repetir afirmaciones: Repetir afirmaciones en voz alta, por escrito o en la cabeza limpia los patrones de pensamiento negativos y los sustituye por otros constructivos. Algunas afirmaciones positivas que limpian la energía negativa y equilibran el chakra de la garganta son:
Yo digo mi verdad.
Dejo que se escuche mi voz
Escucho mi propia voz interior.
Hablo con autenticidad, gracia y coraje
Mis palabras están llenas de amor y son escuchadas
Expreso mi creatividad con facilidad y alegría
Sanación con sonido: Cantar y tararear son excelentes formas de activar el chakra de la garganta. También son buenas para activar el nervio vago, que es fundamental para equilibrar el sistema nervioso. Escuchar música relajante y sonidos de elementos vivos como un cuenco tibetano, un gong, una flauta, tambores o campanas también puede estimular y equilibrar el chakra de la garganta.
Cristales: Los cristales pueden ayudar a que la energía comunicativa fluya libremente por el centro energético y fortalezca la comunicación y la expresión. Utilizar los cristales colocándolos sobre la garganta durante la meditación, distribuyéndolos por la casa, llevándolos como joyas o llevándolos consigo.
Lapislázuli: Favorece la comunicación y estimula la autoexpresión, la claridad mental y la creatividad.
Turquesa: Ayuda a expresar pensamientos y sentimientos
Amazonita: Calma el sistema nervioso, promueve el equilibrio emocional y libera a la mente de los pensamientos negativos. Armonía (limpia viejas heridas)
Aguamarina: Fomenta la honestidad, despeja la mente y ayuda a conectar con las emociones ocultas
RESUMEN VISHUDDA
Características
Armonizado/equilibrado
Hipoactivo/deficiente
Hiperactivo/excesivo
Color azul celeste
Voz clara
Incapacidad de hablar
Hablar en exceso
Elemento éter
Expresión auténtica
Timidez
Interrumpir y dominar
Comunicación
Sinceridad
Falta de expresión
Hablar incoherente
Faringe
Escucha plena
Dificultad para decir las cosas a otros – callar
Hablar con mentiras y exagerar
Localizado en garganta
Resonancia
Ocultar la verdad
Criticar
Glándula tiroides
Empatía
Quedarse con sus sentimientos y emociones sin expresar
Juzgar a la ligera
Reflexión para conectar en la estación quinta
El chakra de la garganta está relacionado con la comunicación y la expresión de nuestra identidad. Las preguntas que hacemos en la quinta estación son:
¿Quién soy yo como persona?, ¿Qué quiero mostrar al mundo?,
Quinta estación conectar con la luz azul celeste. Las preguntas que se responde es ¿Quién soy yo?, ¿Qué quiero transmitir? ¿Cuál es la metáfora que me define?
La salud está en nuestro cuerpo, ¿cómo me comunico con el exterior? ¿Qué tipo de energía estoy entregando al mundo?, ¿Cómo me expreso de mí mismo ante los otros?
La energía que está en nuestro cuerpo se expresa a través de mi cuerpo ¿Cómo me muevo por el mundo?, ¿Cómo es mi energía durante el día?
Lo que expreso habla de quién soy. ¿Cómo hablo?, ¿En qué me enfoco más en el pasado, presente o en hablar del futuro?,
¿Qué mensaje doy a los otros con mi comunicación?
¿Hablo con juicios, criticas o resentimiento?
La palabra crea el mundo y por ello la comunicación es clave para la buena salud física y mental. Con nuestras palabras estamos creando el mundo que imaginamos.
¿Cuáles son las metáforas o símbolos que me identifican?
Lleva esa metáfora contigo, alinéala con la luz azul y crea tu identidad a partir de tu metáfora, construye acciones que te permitan convertirte en lo que quieres ser y compartir con el mundo.
Manipura es el tercer chakra se conecta con el elemento fuego y rige la confianza en uno mismo, en relación con la autoestima, el propósito y el poder interior. Al equilibrar Manipura se desarrolla la fuerza de voluntad la visión personal y comprensión de uno mismo.
La palabra sanscrita manipura, significa ciudad de las joyas. Se compone de dos palabras:
Mani que significa Joya.
Pura que significa ciudad
El chakra del plexo solar es la central energética del cuerpo y, cuando se activa a través de diversas actividades de equilibrio del bienestar, libera la energía del fuego del centro energético. Esta activación limpia la carga emocional y neutraliza las emociones para conectar a uno con su cuerpo físico, su mente y su alma a un nivel más profundo.
EL COLOR AMARILLO
El color amarillo vibrante de este chakra está relacionado con la alegría, la originalidad y la inteligencia. El amarillo también representa la riqueza, la opulencia, la juventud, los nuevos comienzos y el renacimiento. Este centro de energía de color amarillo gobierna la autoestima, el poder personal y el autocontrol.
EL SÍMBOLO
Chakra manipura, se representa como una flor de diez pétalos, con un triángulo representando el fuego. El diez representa el número de la culminación. El sentido del ser individual representado por el número uno y el sentido del ser infinito representado por el número cero. Los diez pétalos significan que la persona que ha dominado el tercer chakra sabe cómo iniciar y completar una acción. Por eso se asocia con el arquetipo del guerrero espiritual, aquel que es capaz de conocer su misión y canalizar la energía para realizarla y completarla.
UBICACIÓN DEL CENTRO ENERGÉTICO
El chakra plexo solar, es el tercero de los siete principales. Este centro se ubica en la boca del estómago y alrededor del ombligo. Es considerado la central energética del cuerpo y cuando se activa libera la energía del fuego. Esta activación limpia la carga emocional y neutraliza las emociones permitiendo la conexión cuerpo físico, mente y espíritu.
ELEMENTO FUEGO
El tercer chakra está conectado con el elemento fuego y rige la confianza en uno mismo, en relación con la autoestima, el propósito y el poder inherente. Dedicar tiempo a equilibrar el chakra Manipura ayudará a cultivar la voluntad de obtener una visión de la comprensión de uno mismo. Esto permite la oportunidad de reflexionar sobre las emociones negativas relacionadas con la baja autoestima y la autoconfianza para manifestar patrones de pensamiento positivos. El nuevo empoderamiento personal encontrado a través del equilibrio del chakra del plexo solar, y la curación ayuda a desbloquear el potencial ilimitado.
ZONAS DEL CUERPO
Este centro energético es responsable del almacenamiento y distribución del elemento fuego en el cuerpo. El chakra del plexo solar es la central energética del cuerpo y, cuando se activa a través de diversas actividades de equilibrio del bienestar, libera la energía del fuego del centro energético. Esta activación limpia la carga emocional y neutraliza las emociones para conectar a uno con su cuerpo físico, su mente y su alma a un nivel más profundo. Cuando la energía fluye a través del tercer chakra, las personas pueden experimentar una mayor habilidad de autoexpresión y una mayor confianza en sí mismas. El equilibrio de los chakras ayuda a las personas a sentirse motivadas y a tener una comprensión más profunda de su propósito en la vida.
LA ENERGÍA DE MANIPURA Y SU INFLUENCIA EN LA SALUD
La energía bloqueada puede afectar negativamente a la salud del cuerpo físico y al estado mental.
Síntomas físicos:
Problemas de páncreas y vesícula biliar
Problemas digestivos
Fatiga
Trastornos del sistema digestivo
Aumento excesivo de peso
Síntomas mentales
Agresión
Miedo al rechazo
Sentirse inseguro
Patrones de pensamiento negativos o críticos
Baja autoestima
Sentirse impotente
Demasiado emocional
Otros síntomas del desequilibrio físico incluyen problemas de presión arterial, diabetes, trastornos alimentarios y enfermedades relacionadas con el estrés. Además, uno puede experimentar problemas de control de procesos inadecuados, ser demasiado rígido y mostrar una mentalidad de víctima.
DESBLOQUEO DE MANIPURA CHAKRA
Varias prácticas apoyan la apertura, la curación y el equilibrio del chakra del plexo solar para restaurar el poder personal. Estos son algunos ejercicios que equilibran y sanan el tercer chakra:
Quemar incienso y aceites: La aromaterapia ha demostrado su eficacia para abrir y sanar el sistema energético de los chakras. El almizcle, el sándalo, el jengibre, el azafrán y la canela son inciensos y aceites que se corresponden con el plexo solar.
Repetir afirmaciones: Repetir afirmaciones en voz alta, por escrito o en la cabeza limpia los patrones de pensamiento negativos y los sustituye por otros constructivos. Algunas afirmaciones positivas que limpian la energía negativa y equilibran el chakra del plexo solar son:
Estoy en mi poder personal
Soy capaz y ambicioso
Tengo el valor de crear un cambio positivo en mi vida
Me perdono por los errores del pasado y aprendo de ellos
Repite afirmaciones positivas para apoyar una alineación saludable a través del plexo solar, ayudando a revertir los patrones de pensamiento negativos y a experimentar un fuerte sentido de poder personal.
Otras formas de limpiar las energías negativas y sanar el chakra del plexo solar incluyen el uso de aceites esenciales y cristales. Algunos aceites esenciales eficaces son la lavanda, la hierba de limón y el sándalo. Los mejores cristales son el ámbar, la piedra solar y el ojo de tigre.
RESUMEN MANIPURA
Características
Armonizado/equilibrado
Hipoactivo/deficiente
Hiperactivo/excesivo
Color amarillo
Asertividad
Inseguridad
Agresión – Intensidad
Elemento fuego
Confianza
Imagen personal negativa
Enfado – rabia
Fuerza de voluntad vitalidad y asertividad
Capacidad
Vergüenza
Tendencia a controlar
Sistema digestivo
Responsabilidad
Falta de valía
Dominante
Localizado estómago
Decisión
Pasividad
Manipulación
Glándula suprarrenales y páncreas
Emociones positivas
Emociones – Tristeza, negatividad
Emociones – Enojo, desespero
MANIPURA CHAKRA – LA CENTRAL ENERGÉTICA DEL CUERPO
REFLEXIONES TERCERA ESTACIÓN SHINRIN-YOKU
La enfermedad y las situaciones de la vida son los maestros para la trascendencia. Depende de cómo las afrontemos pueden ser una bendición o una maldición. El poder está en tu mente, tu eliges cómo afrontas las situacioens de la vida cotidiana.
¿Qué me enseña esta enfermedad o situación?, ¿Qué debo aprender de esta situación?, ¿Cómo puedo superar esta barrera?, ¿Qué me ha fortalecido en el pasado?,
En esta estación se hace el reconocimiento de las creencias limitantes y se trabajan las creencias potenciadoras. Se trabaja en las emociones y como fluir con ellas en cada momento en particular.
El amarillo es el color de la emoción Alegría, como puedo invitar el amarillo a mi vida para cumplir con el propósito de ser feliz, estar en paz y disfrutar del bienestar total.
¿Qué comportamientos se deben instaurar para lograr tener el bienestar que se desea?, ¿Qué acciones nuevas emprendes a partir de hoy para restaurar la salud y el bienestar?
El estilo de liderazgo No violento está basado en el RESPETO. Un líder que acepta la diferencia de opinión, raza, género y creencias puede propiciar ambientes mucho más productivos y saludables que redundan en oportunidades de crecimiento para las empresas y colaboradores.
